Makanan yang bisa dimakan saat malam dan tidak bikin gemuk

Posted on

informasimu.com  kali ini akan memberikan tips Makanan yang bisa dimakan saat malam dan tidak bikin gemuk, Jika anda merasa lapar di malam hari terutama perempuan? Sekarang saya akan memberikan solusi makanan yang tidak bikin gemuk walaupund di makan di malam hari ketika anda akan tidur, karna sebagian perempuan takut berat badannya akan naik bila makan di malam hari.

Tak perlu khawatir lagi, karna ada beberapa makanan yang tetap sehat di makan dan tidak menaikkan berat badan meski dimakan menjelang tidur.

Makan di malam hari bisa menaikkan berat badan bila jumlah kalori berlebihan. Untungnya, beberapa makanan bergizi bisa ramah dengan berat badan dan dapat menjadi makanan ringan dan jga mengenenyangkan yang bisa dikonsumsi sebelum tidur.

Berikut beberapa makanan yang bisa dimakan sebelum tidur dan tidak bikin gemuk:

1. Buah-buahan

Hasil gambar untuk buah buahan
Buah-buahan mengandung banyak serat, yang mempromosikan pengendalian nafsu makan. Karena mengandung banyak air, buah-buahan segar juga memungkinkan Anda merasa kenyang dengan kalori yang lebih sedikit.

Contoh buah yang bisa dimakan sebelum makan adalah pisang. Pisang memberikan manfaat tambahan triptofan, yaitu asam amino yang diyakini untuk mempromosikan ketenangan.

2. Sayuran
Hasil gambar untuk sayuran
Sayuran juga menyediakan air dan serat yang cukup. Sayuran yang sangat tinggi serat contohnya kacang-kacangan, lentil, kacang polong, brokoli dan sayuran hijau gelap. Kentang dan kedelai mengandung jumlah berharga dari triptofan yang membuat saraf tenang.

3. Gandum utuh
Hasil gambar untuk gandum utuh
Gandum utuh menyediakan indeks glikemik rendah dan kaya serat sehingga menjadi pilihan makanan ringan yang tepat untuk malam hari. Misalnya, ganti chocolate chip dengan kue gandum atau kue-kue muffin gandum.

Makanan bergizi makanan lain misalnya beras merah, roti gandum dan popcorn tanpa bahan tambahan (garam atau gula).

4. Susu rendah lemak
Hasil gambar untuk susu rendah lemak
Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt rendah lemak merupakan sumber protein bergizi dengan indeks glikemik rendah. Menurunkan kadar glikemik dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan menunda isyarat lapar.

Sekian dulu tips Makanan yang bisa dimakan saat malam dan tidak bikin gemuk, semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan anda, sekarang anda sudah tidak kebingungan lagi kan jika lapar di malam hari.

 

Kunjungi juga : Mau tau Menu Diet Sehat Dalam Seminggu Turun Hingga 7 KG